Werken in een startup kan spannend en uitdagend zijn. Je leert je teamleden goed kennen en je pusht ze voortdurend om beter te presteren. En dan is er nog het aspect van werken bij een startup dat kan leiden tot een burn-out. Werken bij een startup brengt veel uitdagingen met zich mee, van het vaak veranderen van processen tot het samenwerken met collega's buiten het bedrijf. Om steeds fris en energiek te blijven, is het belangrijk om een werkomgeving te hebben die het welzijn bevordert. Bij The Vidyalakshmi Group erkennen we dat gezondheid essentieel is voor gezond functioneren op het werk. De vitaliteitscoach is een deskundige op het gebied van gezondheid en welzijn. Daarom moedigen we onze werknemers sterk aan om gezonde leefgewoonten aan te nemen die dienen als preventieve maatregelen tegen stress, angst en depressie. Hier zijn enkele inzichten over hoe u uw energieniveau op het werk op peil kunt houden zodat u niet opgebrand raakt.
Bouw een cultuur van gezondheid op het werk
Wanneer u werkt bij een bedrijf dat een gezonde werkomgeving ondersteunt, wordt het gemakkelijker om het goede voorbeeld te geven. De kans is groter dat u op het werk gezonde keuzes maakt, zoals tijd voor uzelf nemen, grenzen stellen en gezonde gesprekken voeren. Bovendien heeft een gezondheidsbevorderende cultuur op het werk vele voordelen, zoals een hogere productiviteit en minder stress. Gezondheidsbevordering vereist vaak ook organisatorische veranderingen, dus zorg ervoor dat u begint bij uw HR-afdeling. Hoewel het belangrijk is dat uw werknemers de juiste hoeveelheid slaap krijgen en gezonde maaltijden eten, zijn ze zich er misschien niet van bewust dat ze te veel tijd zittend doorbrengen. Moderne werkomgevingen zetten vaak aan tot zitten, wat in verband wordt gebracht met een hoger risico op obesitas, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Om een cultuur van gezondheid op het werk op te bouwen, moedigt u werknemers aan minder te zitten en meer te staan achter hun computer. Bied vrije sta-bureaus en andere innovatieve manieren om beweging tijdens de werkdag te stimuleren.
Bouw aan een cultuur van veerkracht
Efficiëntie is essentieel in een startup. Er is een constante druk om productief te zijn, maar er wordt ook verwacht dat iedereen zich volledig inzet en verantwoordelijkheid neemt. De stress van deze twee drukfactoren kan extreem belastend zijn voor werknemers. Veerkracht is belangrijk op het werk omdat het je helpt om op een gezonde manier met stress om te gaan. Je leert je stress herkennen en benoemen, de triggers herkennen die het veroorzaken, en vervolgens gezonde manieren hebben om ermee om te gaan. Eén manier waarop je veerkracht kunt opbouwen is door mindfulness oefeningen. Mindfulness gaat over het focussen op het huidige moment en het omringen van gedachten en gevoelens met een mentale filter. Mindfulness kan worden beoefend door middel van meditatie, muziek of andere activiteiten die de geest ontspannen.
Ontstressen met lichaamsbeweging en yoga
Lichaamsbeweging kan je helpen je stemming te reguleren en je krachtiger te voelen. Yoga is vooral goed voor het verbeteren van angst en het verlagen van stressniveaus. Zoek een activiteit die u leuk vindt, die in uw schema past en die u helpt stress te verlichten. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om te leren ontstressen, maar het kan ook therapeutisch zijn. Probeer in uw dag tijd in te plannen voor ontspanning. Vergeet niet dat u pauzes mag nemen, even afstand mag nemen van uw werk en met een frisse blik mag terugkeren. Het is belangrijk dat u altijd voorzichtig bent met uw lichaamsbeweging. Als u een bestaande aandoening hebt waar u voorzichtig mee moet zijn, praat dan met uw arts voordat u met een oefenroutine begint.
Conclusie
Op het werk wordt van je verwacht dat je productief en betrokken bent. Er wordt van je verwacht dat je vroeg uit bed springt, opstaat en klaar bent voor een nieuwe dag. Je hebt echter niet de tijd die je vroeger als kind of tiener had, dus je moet een manier vinden om efficiënt te zijn, maar ook manieren vinden om te resetten en op te laden. Gezonde werkgewoonten kunnen daarbij helpen door een efficiënter energieniveau te bevorderen, terwijl ze je ook helpen om te ontstressen en je aan het eind van de dag te herbronnen.
